"Montako tippaa minun pitäisi...?"

"Lääkkeen ja myrkyn ero on annos" sanoo sananlasku.

Tämä minulla on usein mielessäni, kun ihmiset kyselevät minulta: "Montako tippaa minun pitäisi..?" Rehellisyyden nimissä, minä en voi tietää. Minä en tunne juuri sinun kehoasi, aineenvaihduntaasi, maksasi ja suolistosi lähtötilannetta, kehosi kykyä tuottaa tarvitsemansa entsyymit... Olet monimutkaisempi olento, kuin arvaatkaan, lähimmäiseni!

Lääkkeen ja myrkyn ero on annos: liian paljon ihan mitä tahansa, on kehollesi kuormittavaa. Kuinka kuormittavaa, riippuu aina ilman muuta määrästä: riittävä määrä mitä tahansa ainetta vie hengen.

Kun puhumme yrteistä, eteerisistä öljyistä tai muista aineista, joilla haluamme edistää kehon hyvinvointia, meidän on tärkeitä olla sopivasti nöyriä sekä kehon oman viisauden, että luonnon omien aineiden tehokkuuden edessä. Vähemmän on enemmän, on hyvä nyrkkisääntö. Samoin pienillä määrillä aloittaminen ja oman olonsa seuraaminen: jos olo kohenee - hyvä, jatka! Jos huomaat mitä tahansa huolettavia oireita (huimausta, hengityksen salpaantumista, näppylöitä, kuumotusta iholla, epämiellyttävää kihelmöintiä...) lopeta, pidä tauko ja vähennä käytettyä määrää.

Minun on myönnettävä, että yksi minua eniten ärsyttäviä hokemia luontaishoito-piireissä on: "Se on luonnosta / täysin luonnollista, joten se on siksi turvallista (kenelle tahansa)." Herranen aika! Myös kärpässienet, näsiä, sudenmarja ja sormustinkukka ovat kaikki luonnosta ja luonnollisia - ja tappavan myrkyllisiä! Ei asioiden turvallisuutta määritä yksinomaan se, ovatko ne luonnollisia vai synteettisiä. (Täytynee tästä erosta kirjoittaa erikseen.) Eikä luonto ole täällä hoivatakseen ja parantaakseen ihmisiä - sen olennot ovat olemassa ensisijaisesti itseään varten ja toisinaan se, mitä ne tuottavat on avuksi myös ihmisille. Luonto on omalakinen ja halutessaan olla viisas, ihmisen on tärkeä opetella ymmärtämään luontoa sen toimintaperiaatteiden ja lähtökohtien kautta - ei itsensä keskipisteeksi ja kaiken tarkoitukseksi kuvitellen.

Mutta toiseen suuntaan asiat ovat myös totta: eteerisissä öljyissä on ainesosia, joista ihmiset toisinaan huolestuneina kyselevät: ketonit, fenolit, tujonit ja furokumariinit ovat kaikki yhdisteitä, joilla on sekä selkeitä haittavaikutuksia kehossa, että hyötyjä. Kyse on jälleen annostuksesta: vaikkapa iisopin ketonit ovat rottakokeissa syötyinä aiheuttaneet kouristuksia annoksella 0,008g / kg - eli jo noin 5g / aikuinen ihminen - samat ketonit kuitenkin pienempinä pitoisuuksina tukevat kudosten uusiutumista ja kimmoisuuden palautumista.

Monenlaiset yrttivalmisteet eivät siis sinänsä ole "hyviä" tai "pahoja" - vaan ainoastaan erittäin voimakkaita. Niitä on tärkeä ymmärtää, käyttää ja käsitellä samalla tavalla huolellisuudella, kuin vaikkapa tulta tai voimavirtajohtoja. Viisaasti käytettynä niistä on paljon tukea ja iloa - taitamaton tai harkitsematon käyttö taas voi aiheuttaa ongelmia.

Viisaan ja turvallisen käytön salaisuus on yhtä aikaa ymmärrys omasta kehosta, ymmärrys yrttien toiminnasta ja ymmärrys oikeasta annoksesta. Vähemmän on enemmän lienee yksi eniten kääntämiäni lauseita. Siitä saa hyvän nyrkkisäännöön moneen tilanteeseen.

CBD-öljy ja eteeriset öljyt

Olen suurella riemulla seurannut kehon endokannabinoidijärjestelmään kohdistuvaa tutkimusta ja sen seurauksena buumina kasvanutta CBD-öljyn käytön lisääntymistä. Kannabinoidit ovat hamppukasvista peräisin olevia yhdisteitä, jotka stimoiloivat kehon sisäistä endokannabinoidijärjestelmää. Tämän kehon sisäisen ohjausjärjestelmän reseptoreita on laajasti ympäri kehoa ja sen on todettu osallistuvan useampiin kehon eri toimintoihin kivun kokemuksesta lihasten supistumiseen ja mielialasta immuunivasteeseen. Yksi kiehtovimmista viime aikaisista tutkimuksista tehtiin hiirillä kognitiiviseen suorituskykyyn liittyen: mikroannokset THC:tä saivat vanhat ja keski-ikäiset hiiret suoriutumaan älykkyyttä edellyttävistä pulmista paremmin - ja nuoret huonommin.

Kehossa kannabinoidijärjesjelmän säätelyyn osallistuvat endogeeniset (eli kehon itse tuottamat) ovat eikosanoideja. Samaa järjestelmää voidaan tukea myös sekä hampusta eristetyillä kannabinoideilla, joita päihdyttävän THC:n lisäksi tunnetaan jo yli 60 erilaista. Luontaispuolen kuluttajalle varmasti tutuin on CBD . Eri hamppulajikkeet tuottavat vaihtelevia määriä kannabinoideja - kuluttajan kannalta tärkeätä olisi pystyä seuraamaan, mitä kaikkea käytettävässä hamppuöljyssä on. Parhaassa tapauksessa hamppuöljyn rentouttavat ja kipua lievittävät ominaisuudet saadaan sitä nauttimalla käyttöön - mutta hankalaksi asian tekee THC - mikroannokset sitä toki parantavat vanhenevien aivojen toimintakykyä, mutta suuret annokset ovat päihdyttäviä.

CBD-öljybuumin myötä erilaisten hamppuöljyjen saatavuus on räjähtänyt, mutta valvonta on yhä vähäistä, lainsäädäntö vasta haparoi perässä ja monessa tapauksessa tuotantoketjut ovat vielä kyseenalaisia. Prahan kemian ja teknologian yliopisto tutki 35 erilaista markkinoilla olevaa CBD-öljyä, joista yhdessä THC-pitoisuus oli yli sallitun rajan. Ei niin korkea, että se aiheuttaisi terveyshuolia, mutta riittävän korkea näkyäkseen huumetesteissä. Jos siis työpaikka testaa työntekijänsä tai huumetesteihin päätyy vaikkapa liikenneonnettomuuden seurauksena, voi huumeseula näyttää yllättäen positiivista. Autoilijalle tämä tarkoittaa vakuutusten raukeamista, sillä liikennevakuutus ei korvaa päihtyneenä aiheutettuja vahinkoja. Ellipse Analytics tutki 250 näytettä markkinoilla olevista CBD-ölyistä ja löysi THC:tä 45% näytteitä.

Toinen suuri pulma on tuotantoketju: hamppu on yksi maaperää puhdistavista kasveista. Kasvaessaan se imee maasta mm. torjunta-aine ja raskasmetallijäämät. Jos hamppua kasvatetaan kuidun vuoksi, tämä voi olla hyväkin asia: maaperä voi hamppuviljelmän jälkeen paremmin. Mutta jos hamppua kasvatetaan joko ruoaksi, tai lääkinnällisiin tarkoituksiin, olisi merkityksellistä, että maaperä on puhdas, eikä viljelyssä käytetä torjunta-aineita. Surullisesti vaikkapa Steep Hill -tutkimuslaitoksen mittaukset Yhdysvalloissa myytävistä hampputuotteista osoittivat, että 84% näytteistä sisälsi jäämiä torjunta-aineista. Ellipse Analyticsin laajempi tutkimus osoitti, että myynnissä olevista 240 CBD-tuotteesta 70% sisälsi jäämiä raskasmetalleista, kuten lyijystä ja arsenikista, kemiallisista torjunta-aineista, myrkyllisistä homeista ja erilaisia muita haitallisia aineita.

Toinen hamppuun helposti vahingossa päätyvä aineiden ryhmä ovat PAH- eli polysykliset aromaattiset hiilivedyt. Surullisesti PAH-yhdisteet ovat syöpää aiheuttavia - samoja, mitä on vaikkapa tupakan savussa. PAH-yhdisteet päätyvät CBD-öljyyn hampun kuivattamisen yhteydessä: kannabinoidit otetaan talteen hampun hartsista, joka vetää myös kuivaustilan ilmasta siellä leijailevia yhdisteitä, kuten PAH-yhdisteitä. Riski on suuri, jos hamppua kuivataan käyttäen rakennusten lämmittämiseen tarkoitettuja kaasupolttimia - mm. ne tuottavat ilmaan PAH-yhdisteitä.

Käytön turvallisuuden kannalta on tärkeää voida luottaa siihen, vastaako tuotteen etiketti annostelu-ohjeineen öljyn sisältämiä kannabinoidi-pitoisuuksia. Sekä Euroopassa, että USA:ssa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, etteivät etikettien arviot pitoisuuksista aina pidä paikkaansa. Heitot ovat olleet kymmenistä prosenteista jopa yli 200% ilmoitettua korkeampia - ja toisissa näytteissä taas mitattu pitoisuus on ollut noin 60% ilmoitetusta.

Yhtä aikaa siis kaksi asiaa on totta: meillä alkaa olla laaja ymmärrys siitä, että kannabinoidit todennäköisesti edistävät ihmisen hyvinvointia monella tapaa - ja samalla valvonnan ja säätelyn puute yhdessä kysynnän valtavan kasvun kanssa on luonut markkinoille huikean määrän tuotteita, joiden käyttö ei ehkä edistäkään hyvinvointia.

Jos siis päätät käyttää CBD-tuotteita, varmistu siitä, kuinka tuote on viljelty; minkälainen viljelysmaa ja sen ympäristö ovat; onko kasteluvesien tai ilmansaasteiden raskasmetallipitoisuuksia pohdittu; kuinka hamppu kuivataan; kuinka vaikuttavien aineiden pitoisuudet mitataan... Vain laadukkaat CBD-tuotteet ovat turvallisia käyttää.

Toinen kiehtova näkökulma CBD-tuotteisiin on nk. "entourage effect" tai "saattuevaikutus" - teoria, jonka mukaan erilaiset terpeenit säätelevät sitä, millä tavalla CBD ja muut hampun kannabinoidit kehossa vaikuttavat. Selkeästi tämän ajattelin ympärille on kasvanut kaksi koulukuntaa: ihmiset, jotka ajattelevat, että täyden kirjon (eli full spectrum) hamppuöljyt ovat hyödyllisempiä ja ihmisiä, jotka taas kannattavat CBD-isolaattia. Mietitäänpä, mitä eroa näillä on. Täyden spektrin öljyssä ovat mukana kaikki ne aineosat, joita hampun hartsissakin on: siis myös flavonoidit, terpeenit ja kaikki erilaiset kannabinoidit. Isolaatti taas on puhdasta, muista aineosista erotettua pelkkää CBD:tä. Näyttää kuitenkin siltä, että hampun omat terpeenit eivät luo suotuisaa "saattuetta" ja  auta säätelemään reseptorien aktiivisuutta kehossa.

Isolaatissa on muutama vahvuus, joita taas full spectrum-öljyssä ei ole: se sisältää ainoastaan CBD:tä, jolloin pitoisuuksia ja annostelua on helpompi arvioida ja vaikutuksia seurata. Ja se ei sisällä ollenkaan THC:tä, jolloin päihdyttäviä vaikutuksia ei ole - samoin pois putoavat huolet THC:n näkymisestä vaikkapa huumetesteissä.

Ja nyt päästään siihen, voiko eteerisiä öljyjä käyttää yhdessä CBD-tuotteiden kanssa. Eteeristen öljyjen terpeenit ovat itsessään vahvasti kehoa tukevia ja luovat CBD:lle yhteensopivan "saattueen" - siinä, missä ihmisten ei ole aina helppoa arvioida, kuinka CBD-tuotteet vaikuttavat, eteeriset öljyt voivat auttaa ohjaamaan vaikutusta tarkemmin haluttuun suuntaan. Tämä suhteen törmäsin mielenkiintoiseen tutkimukseen mielialan ja ahdistuksen hoidossa.

Joten kyllä, voit turvallisin mielin yhdistää eteeriset öljyt ja CBD-tuotteesi - saattuevaikutus tekee niistä toisiaan tukevia tuotteita. Ja samalla niin kehotan varmistumaan CBD-tuotteesi laadusta: voidaksesi paremmin, tarvitset aivan varmasti korkealaatuisen ja luotettavan tuotteen.

Öljynoitaa huomattavasti viisaampi asiantuntija CBD:n ja eteeristen öljyjen yhteiskäytössä on ilman muuta dr. Oli, jonka kirjaa The Power of CBD and Essential Oils suosittelen lämpimästi niille, jotka haluavat tutustua tähän aiheeseen perusteellisemmin.

Hengähdä hetki - pohdintaa työuupumuksesta!

Burn out, työuupumus, henkinen väsymys - rakkaalla lapsella on monenlaisia nimiä. Kiireisessä ja suorituskeskeisessä ajassamme uupuminen on uusi kansantauti.

Työuupumuksen syntytekijöitä tunnetaan jo nykyisin hyvin: työn kuormittavuuden lisäksi haasteet irrottautua työstä, levätä ja palautua riittävästi näyttelevät merkittävää osaa. Stressihormoni kortisolin eritystä stressin aikana ja vaikutusta aivoihin on myös alettu ymmärtää syvemmin: stressihormoneiden on havaittu lyhytkestoisesti parantavan muistia ja kognitiivisia kykyjä, mutta pidempi altistus taas heikentää muistin ja etenkin hippokampuksen varaisen muistin toimintaa. Kun keho tuottaa enemmän kortisolia, kuin se pystyy metaboloimaan, kertyvä kortisoli voi jopa häiritä synapsien toimintaa ja kutistaa aivoja.

Krooninen stressi voi synnyttää kroonisen uupumuksen ja nopeasti kierteen, jossa heikommin toimivat aivot tuottavat yhä enemmän stressihormoneita kyetäkseen selviytymään arjen haasteista, työpaineista ja muista vaatimuksista.

Tärkeitä oivalluksia uupumuksen hoitamisessa eivät koskaan saa olla kemialliset ratkaisut - edes eteeriset öljyt. Tärkeää on pysähtyä miettimään, miksi työ on niin kuormittavaa ja löytää ratkaisuita, joilla arkeen saadaan mahdollisuuksia riittävään työstä irrottautumiseen, palautumiseen ja syvään lepoon.

Tunnustan, että ahdistuneisuuteen saakka omasta, rakkaasta työstäni uupuminen on minunkin kompastuskiveni: koska työni on minusta innostavaa ja tärkeää, minun on vaikea olla ajattelematta, suunnittelematta ja reagoimatta siihen myös "työajan" ulkopuolella. Uupumukseni syntyy siis siitä, että hyvin harvoin olen kokonaan lomalla - ja tarkoitan nyt irti työajatuksista.

Toinen suosikki-pulmani on olla niin kierroksilla, että unirytmi ja ruokailurytmi häiriintyvät: suomeksi siis en syö, enkä nuku riittävästi ja sitten ihmettelen siitä seuraavaa sekavuutta ja voimattomuutta.

Ratkaisuni tähän on ollut useamman eri asian tekeminen yhtä aikaa: päivisin tukenani ovat En-R-Gee, Present time ja Clarity -öljyseokset, jotka auttavat minua hallitsemaan ajankäytön ja jaksamisen sekamelskaa. Jos kierrokseni kesken päivää nousevat tarpeettoman korkeiksi, minulle suurin apu on ollut StressAway-öljyseoksesta. Koska saan päivän aikana enemmän tehtyä, olen iltaisin levollisempi ja vähemmän ahdistunut ja stressaantunut.

Toinen tärkeä oivallus on ollut riittävien palautumiskeinojen keksiminen: minulle lepo mitään tekemättä ei ole järin levollista, sillä silloinkin ajatukset karkaavat työasioihin. Siksi aktiivisesti kuljen metsässä tekemässä mindfulnes-harjoituksia, ratsastan (mielellään joko ilman satulaa tai mahdollisimman lujaa tai keskittymiskykyä vaativia tehtäviä), luen, teen käsitöitä tai tanssin. Tärkeää on kehittää niitä palautumiskonsteja, jotka riittävässä määrin irrottavat ajatukset stressaavilta urilta ja auttavat aivoja samaan ryöppyinä mielihyvähormoneja: oksitosiinia, dopamiinia, endorfiinia ja serotoniinia. No, tietysti on vielä yksi sellainen keino, jota lämpimästi suosittelen.

Ja samalla, myös palautumisen tueksi öljyt käyvät ihanalla tavalla. Iltaisin minulla on usein käytössä joko Harmony, Peace&Calming, Valor, Grounding tai Tranquil - tai yksittäisistä öljyistä laventeli, bergamotti, ylang ylang ja tangeriini.

Eikä tämä olisi Öljynoidan blogaus, ellei mukana olisi viitteitä tutkimuksiin:

Suoraan työuupumusta ja eteerisiä öljyjä tutkittiin täällä.
Stressin ehkäisyä öljyseosta ranteisiin sivelemällä täällä.
Ja laventelin tuoksuttelu ahdistuksen lievittäjänä täällä.